アボガドのダイエットレシピ

アボガドを使ったダイエットをご存知ですか?少し前に芸能人がアボガドを利用したダイエットに挑戦し、ダイエットに成功したという番組があったのでご存知の方も多いことでしょう。しかし、一般的にはアボガドはカロリーが高いことで知られている食材です。それなのに、ダイエット中にアボガドを食べて良いものなのか?とても不思議ですね。

 

アボガドは1つで約200キロカロリー強はあり、これは白米一膳分より高いのです。予想以上に高カロリーでビックリしますが、そのアボガドをどのようにして利用をするのかというと、食前にアボガドを食べるようにし、目安は1日に1つということで言われています。アボガドは満腹感を得られるため、食前に食べることで食事摂取量を減らすという狙いなのです。しかし、いつもの食事にただアボガドを加えて摂取量が変わらなければ、ただのカロリーオーバーとなってしまうため、注意は必要です。

 

他にアボガドには便秘を解消し腸内環境を整える食物繊維や美肌や身体作りに有効なビタミンが豊富ですし、太りにくいと言われているオレイン酸というものが含まれています。カロリーが高いので、ただ食前に食べてあとは普通に食事を摂っては意味が無いため、ダイエットレシピで上手に取り入れて、他の野菜などの食材とともに利用をすると良いでしょう。満腹感を得られしかも少量でも豊富な栄養素を持つ食材ですから、カロリーオーバーに気をつけて身体に良い食事が摂れる手助けができるでしょう。